Anskioznost je psihička, duhovna i fizička bolest, a ono što jedete čini veliku razliku kako se osjećate.
Više od 300 milijuna ljudi diljem svijeta pati od tjeskobe. Svaka peta osoba suočit će se jednom u životu s anksioznošću, a kako se nositi s njom postoje bezbrojne teorije.
Evo što je posebno zanimljivo – anksioznost nije isključivo psihička ili duhovna bolest. U stvari, mnogi njezini aspekti su isključivo fizičke naravi.
Naime, napadi panike, tipični za anksiozno stanje događaju se kad mozak osjeti opasnost. Čovjekov živčani sustav aktivira u mozgu refleks “bori se” ili “bježi” te se u tom trenutku aktiviraju hormoni koji uzrokuju ubranzi srčani ritam, znojenje i druge fizičke simptome.
Portal Aleteia donosi savjete što jesti, a što izbjegavati da se bolje osjećate. Nutricionistkinja Ali Miler donosi pet vrsta hrane koje jesti kako bi se bolje osjećali, a koje izbjegavati.
Što jesti:
- Riba – bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su odlične za rad mozga i kontrolu emocija.
- Jabuka – topiva vlakna u jabukama proizvode masnu kiselinu kratkog lanca koja smanjuje upalu, što je uobičajeni krivac za tjeskobu.
- Avokado – B vitamini u avokadu potiču rad neurotransmitera, a kalij smanjuje krvni tlak.
- Lisnato povrće – kelj i špinat bogati su magnezijem što regulira razinu serotinina u mozgu. Ako niste obožavatelj povrća, slobodno ga smiksajte za smoothie i bit će vam finijeg okusa.
- Juha od kostiju – postala je sve popularnija, a glicin u kostima inhibira neurotransmitere koji snižavaju razinu anksioznosti, ublažavaju bol i pomažu nam da se opustimo.
Što izbjegavati:
- Kofein – kava vas vjerojatno razbudi ujutro, ali također povećava razinu adrenalina i ubrzava kucanje srca.
- Šećer – prerađena hrana i jednostavni šećeri ubrzavaju krvni tlak i ubrzavaju njegov pad, što oslobađa adrenalin i hormon stresa kortizola.
- Vino – iako nam se čini da nas čaša vina smiruje na kraju dana, zapravo narušava razinu serotonina, neurotransmitera koji regulira emocije.
- Mliječni proizvodi – pokazalo se da je čaša toplog mlijeka puna proteina kazeina, koji potiču osjećaj depresije.
- Slana hrana – iako se hrpa prženih krumpirića čini neodoljiva, ako ih pojedete djeluju na povećanje krvnog tlaka.
Ako se borite s tjeskobom, krenite trčati ili odite na klanjanje pred Presvetim Oltarskim Sakramentom. Briga o samom sebi pomoći će vam da budete na miru – psihički, duhovno i fizički.