Gotovo svi su vjerojatno čuli za duhovne dobrobiti molitve krunice, ali nije puno ljudi uopće razmišljalo o fizičkim i mentalnim prednostima koje molitva krunice donosi, piše Ray Sullivan s portala Catholic Stand. Mnogi ljudi pogrešno misle da je moljenje krunice samo zveckanje Zdravomarijama što je brže moguće. Čini se da se za mnoge ljude upravo to događa, ali to nije način na koji se krunici pravilno pristupa. Krunica je skup od dvadeset meditacija o dvadeset događaja u Bibliji. Meditirati o ovim biblijskim događajima znači razmišljati o njihovom duhovnom značenju dok glasno izgovarate Zdravomarije.

Personalizirajte svoju meditaciju

Jedna od metoda za personalizaciju ove meditacije jest staviti se u događaj, pokraj Marije i Isusa. Na primjer, pomaže mi razmišljati o Isusu koji gleda ravno u mene s križa (otajstvo je ovdje raspeće), pokraj Marije, Ivana i Magdalene i govori mi koliko me ljubi i prašta mi unatoč mojih mnogih grijeha. Personalizacijom otajstava svetog pisma pomaže se stvoriti način razmišljanja o duhovnom poboljšanju našeg života, uklanjanju grijeha i želji za dodatnom milošću kroz sakramente za koje se čini da ih dosad nismo imali. Važno je zapamtiti da su prve riječi spasenja u Novom zavjetu bile “Zdravo, milosti puna”. Ponavljajući te spasonosne riječi uvijek iznova, ne samo da izluđujemo đavla, već tražimo od Marije i  Duha Svetoga, da preuzmu naš život koji živomo za Isusa.

Dvije stvari odjednom

Nekim je ljudima teško reći Zdravo Marijo, a zatim istovremeno razmišljati o biblijskom otajstvu. Ponekad je teško razmišljati o jednom dok govorite drugo, ali samo razmislite koliko se to često događa u našem svakodnevnom životu. Većina nas naišla je na nekoga tko nam laska svojim govorom, a istovremeno razmišljaju o tome kako će nas zarobiti da im damo svoj novac. Političari često kažu da će nam pomoći, u isto vrijeme razmišljajući o tome kako će osobno imati koristi od našeg glasa za njih. Muževi također kažu “Da, draga”, u isto gledajući utakmicu misleći: “Molim te, Gospodine, neka padne više taj gol!” Stoga nije neuobičajeno govoriti jedno dok razmišljate o drugom. Pa sada, uđimo u neke od fizičkih i psihičkih prednosti meditativnim moljenjem krunice.

Procesija uz molitvu krunice/ Foto: Dario Zürchauer

Ništa u ovom članku ne bi trebalo spriječiti bilo koga da prvo dobije liječničku pomoć. Sirah 38 detaljno govori o tome kako je Bog stvorio liječnike, lijekove iz zemlje i ljekarnike za dobrobit čovječanstva. Po mom mišljenju, meditiranje na krunici i traženje liječničke pomoći najbolje je rješenje. Sveti Luka bio je liječnik i po svoj je prilici koristio medicinu i molitvu. Svi bismo trebali učiniti isto.

Poboljšani imunološki sustav

Pravilnom meditacijom o dvadeset biblijskih događaja vaš se imunološki sustav jača ! Prema Sveučilištu Harvard, stres ima vrlo negativan utjecaj na imunološki sustav, ali ako se pravilno meditira, uvijek smanjuje stres. Zašto? Evo citata s njihove web stranice:

“Stres je imunosupresivan. Istraživanje ove štetne veze između stresa i bolesti pobudilo je interes za načine na koje kontemplativna praksa može pozitivno utjecati na imunološki sustav. Prema velikom broju dokaza, čini se da meditacija ima duboke učinke na imunološku funkciju u zdravlju i bolesti zbog svoje sposobnosti da smanji stres. Dva glavna aspekta meditacije svjesnosti su smirenost (smirenost pa čak i umjerenost) i usredotočena pozornost. Ravnomjernost prema vlastitim mislima smanjuje reaktivnost na stresne podražaje, a usredotočena pozornost pomaže u smanjenju sklonosti prema vrsti razmišljanja (biti promišljen) koji može aktivirati put stresa.”

Ja nisam liječnik, ali iz osobnog iskustva znam da se nakon meditacije uvijek osjećam opuštenije. Ono što nisam znao je da smanjenje stresa također jača imunološki sustav. U ovo doba Covida 19, tko ne želi poboljšani imunološki sustav? Kad ubacite dodatnu korist meditacije na Božju Riječ, to je poput turbopunjenja vaše meditacije, jer čitanje i meditiranje o Svetim spisima uvijek tjera đavla iz vaše mašte, gdje nas on prvi napada kako bi nas doveo do grijeh.

Smanjeni krvni tlak

Opet, prema Sveučilištu Harvard, meditacija smanjuje nečiji krvni tlak. Prema njihovoj web stranici:

“U jednoj studiji, starije osobe s teško liječivom izoliranom sistoličkom hipertenzijom koje su prošle trening opuštanja imale su veću vjerojatnost da će moći kontrolirati svoj krvni tlak do te mjere da bi neke mogle smanjiti, pa čak i eliminirati svoje lijekove za krvni tlak. Daljnja istraživanja otkrila su da kada krvni tlak padne tijekom reakcije opuštanja, upala i suženje krvnih žila postaju manje aktivni, a krvne žile se šire.”

Sniženi krvni tlak doista je prekrasna stvar, a ova medicinska činjenica definitivno će mi pomoći kada razmišljam o Isusovom raspeću kad je izgubio svaku kap svoje dragocjene krvi (krvni tlak 0/0) kako bi iskupio moje grijehe.

Poboljšano pamćenje

Da, meditacija poboljšava vašu sposobnost prisjećanja prošlih događaja. Kako starimo, to postaje sve teže i teže učiniti. Ali ako meditiramo, borit ćemo se protiv ove degeneracije. Prema Mindworks.org, meditacija povećava dotok krvi u mozak, što jača krvne žile u kori velikog mozga, poboljšavajući tako vaše pamćenje! Ne znam hoće li to na neki način spriječiti nastanak Alzheimerove bolesti u budućnosti (opet, nisam liječnik), ali znam da zasigurno ne može naštetiti poboljšanju našeg pamćenja meditacijom s godinama. I kao što je prije spomenuto, budući da kroz krunicu razmišljamo o Kristovu životu, Bog našu meditaciju uistinu pojačava u odnosu na sve druge vrste meditacije.

Prevladavanje depresije i anksioznosti

To su dvije vrlo česte bolesti u današnjem društvu. Depresija je pojava kada je osoba preplavljena tugom zbog prošlih događaja, a tjeskoba je kada se čovjek previše brine za budućnost. Mislim da će svi, prije ili kasnije, proći kroz to. U otajstvu krunice “agonije u Maslinskom vrtu”, Isus je u tjeskobi znojio krv, ne samo zbog fizičke boli svoje muke koja je uskoro trebala doći, već i zbog izdaje jednog od njegovih apostola, Jude. Sestra Katherina Emmerich, vizionarka, također pripovijeda da je Isusa preplavila tuga zbog milijuna ljudi u budućnosti koji neće iskoristiti Njegovu muku da se spase, preferirajući privremene stvari ovoga svijeta nad nebeskim, što vodi samo do pakla.

Radost / Unsplash

Prema Sveučilištu Harvard:

“Utvrđeno je da meditacija mijenja određene regije mozga koje su posebno povezane s depresijom. Na primjer, znanstvenici su pokazali da medijalni prefrontalni korteks (mPFC) postaje hiperaktivan kod depresivnih osoba. MPFC se često naziva “ja centar” jer ovdje obrađujete informacije o sebi, poput brige o budućnosti i razmišljanja o prošlosti. Kad ljudi dobiju stres zbog života, mPFC prelazi u “zasićenje”.

Još jedno područje mozga povezano s depresijom je amigdala ili “centar straha”. Ovo je dio mozga odgovoran za odgovor borbom ili bijegom, koji potiče nadbubrežne žlijezde da oslobode hormon stresa kortizol kao odgovor na strah i uočenu opasnost.

Ove dvije regije mozga djeluju jedna na drugu i uzrokuju depresiju. “Ja centar” se aktivira reagirajući na stres i tjeskobu, a odgovor centra straha dovodi do naglog porasta razine kortizola u borbi protiv opasnosti koja je samo u vašem umu. Istraživanje je otkrilo da meditacija pomaže prekinuti vezu između ove dvije regije mozga. “Kad meditirate, bolje ćete zanemariti negativne osjećaje stresa i tjeskobe, što djelomično objašnjava zašto razine stresa padaju dok meditirate”, kaže dr. Denninger.

Drugi način na koji meditacija pomaže mozgu je zaštita hipokampusa (moždanog područja uključenog u pamćenje). Jedno je istraživanje otkrilo da su ljudi koji su meditirali 30 minuta dnevno tijekom osam tjedana povećali količinu sive tvari u svom hipokampusu, a druga su istraživanja pokazala da ljudi koji pate od ponavljajuće depresije imaju manji hipokampus.

Pa, sve gore navedeno može se sažeti rekavši da meditacija smanjuje stres u vašem mozgu, čime se smanjuje depresija i tjeskoba!

Bolji san

Tko se ne baca i ne okreće u krevetu, brinući se o toj velikoj prezentaciji šefu sutra, ili brizi hoće li njegovi usjevi dobiti dovoljno kiše da narastu prije žetve, ili brinu o osobnom odnosu? Ja svakako. No, meditacija može pomoći u tome jer, kao što je već spomenuto, smanjuje stres i tjeskobu. Pokušajte moliti krunicu prije spavanja. Uvijek djeluje!

Buđenje/Unsplash

Smanjena bol

Prema ecoinstitute.org, ljudi koji su meditirali imali su smanjenje razine boli za 57%. Zašto? Meditacija povezuje moždane krugove boli, tako da se poticaj za bol, odnosno naša očekivanja od nje, značajno smanjuje. Prema njihovoj web stranici:

“Neuronski putevi unutar mozga programiraju se svaki put kada očekujete pojavu boli – s vremenom je potrebno sve manje poticaja za aktiviranje refleksa boli. Na kraju, jednostavna pomisao na bol postaje pravi izvor, a ne nužno i sama bolest. Razmišljanje o boli, jednostavno rečeno, stvara više boli.”

Dokazano je da meditacija zdravo i prirodno oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, a koji su do 100 puta snažniji od najboljeg lijeka protiv bolova moderne medicine, morfija. Osim toga, sredstvo protiv bolova majke prirode nema nuspojava. Nema potrebe za popunjavanjem recepta za bol u ljekarni, meditacija vam omogućuje da iskoristite ogromnu iscjeliteljsku moć endorfina kad god poželite.

Dodatne pogodnosti

Postoje i druge prednosti, poput povećanog raspona pažnje, povećane volje i više suosjećanja prema drugima, u koje se ne mogu upuštati ovdje, zbog dužine ovog članka. Ali samo znajte da će meditacija, posebno o dvadeset misterija Biblije, drastično promijeniti vaše mentalno zdravlje, vaše fizičko zdravlje i vaše duhovno zdravlje.

Kako meditirati

Neki ljudi imaju problema s početkom meditiranja na krunici, uglavnom zato što su toliko navikli da moraju učiniti nešto kako bi se nešto dogodilo. Ovo je upravo suprotno. Pomaže mi da pronađem udoban stolac (da, klečanje je vjerojatno bolje, ali ja sam star i imam problema s tim), zatvorim oči, udahnem misleći “IS”, a zatim duboko izdahnem, misleći “US” ili “Isus”. Radim to uvijek iznova sve dok se ne opustim 100% savršeno, bez napetosti u bilo kojem dijelu tijela. Nekima bi mogla pomoći glazba za meditaciju s tekućom vodom u pozadini. Da, krunica se može reći u vašem autu na poslu, a ja to također činim. No, tada se puno teže opustiti, jer svi drugi na autocesti zumiraju i odmiču vaš prostor.

Još samo jedna stvar

Još bih jednu stvar dodao. Meditacija o Kristu, kada naš um pokreće misli i slike biblijskih misterija, može dovesti do prožete kontemplacije, kada Bog usađuje misli i slike u naš um. To se dogodilo mnogim svetima. Osobna meditacija o Kristu i Mariji dovela je do toga da je Isus u njihov um usadio svete i divne misli i slike neba, što je, mislim, vrhunsko dobro ovdje na zemlji.

Riječima sv. Ivana Pavla II. U njegovoj enciklici ROSARIUM VIRGINIS MARIAE: “Zašto ne biste pokušali ?” Jedna velika korist je što će vaš tajni grijeh koji više puta ispovijedate u ispovjedaonici polako, ali sigurno nestati, zbog Marijinog zagovora kod Isusa za vaše spasenje!